人先坐上座椅，手扶二手把，腳蹬擋管，以自身為重量，反復多次蹬腿訓練5-8分鐘。增強腿部肌肉力量及下肢的運動能力。 蹬力器是一種以鍛煉腿部力量、腿部肌肉協作和控制能力為主的社區健身器械。
地理橢圓機主要功能： 增加了髖關節的外展、內收和旋內、旋外運動，因此增加了對外展肌群、內收肌群、旋內肌群、旋外肌群的鍛煉功能；可實現主動運動型康復性訓練。
∴器材功能：增強心肺功能和協調能力；改善血液循環和消化系統機能；加強腰椎、髖關節活動能力。對腰肌勞損、下肢關節功能性障礙、肌肉萎縮等有康復作用。
三人牽引器鍛煉功能：增強肩帶肌群力量，肩關節柔韌性，提高手、腦協調能力、對肩周炎、肩關節功能性障礙與陳舊性損傷等有康復作用。
健身車主要就是靠腿部踩踏從而實現健身目的，所以毫無疑問，騎健身車主要作用于腿部肌肉群，包括大腿啊、小腿啊等。
健騎機功能：增強心肺功能，提高上肢，腰部，腹部，腿部，背部肌肉力量和四肢協調能力。對腕，肘，髖關節屈伸功能性障礙，四肢及腰背酸痛等有康復左右。
健騎平步組合鍛煉方式：雙手握住把手，雙腳站在踏板上，作雙臂伸縮運動，雙腳前后交替自然擺動，進行漫步動作。
健騎機是社區健身常見的器械之一，它能夠增強人體的心肺功能，活動全身主要關節，發展上下肢和腰背部力量，還能通過運動按摩內臟增強消化系統功能。
