單人漫步機有助于增強心肺功能及下肢，腰部肌肉力量；下肢柔韌性和協調能力。提高下肢各關節穩定性，對腰肌勞損、髖關節酸痛，下肢活動障礙，肌肉無力，肌肉萎縮等有作用。
單人漫步機的使用使用方法：
雙手握把，兩腳分踏于左右踏板上，兩腳前后交替自然擺動，進行漫步動作。
單人漫步機的對人體的好處：
鍛煉下肢肌肉力量靈活性， 心腦血管系統及心肺呼吸系統的健康。
單人漫步機的注意事項：
一、“太空漫步機”擺動幅度不可過大
太空漫步機是 受歡迎的健身器材。之所以受歡迎，是因為很多人認為它容易玩、不怎么費力、甩來甩去很過癮。醫生說，太空漫步機其實很容易拉傷腰肌，特別是老年人在做“太空漫步”時擺腿的幅度 好為45℃左右，頻率 好為每次3~4秒。
二、髖骨軟化癥老人不能玩蹬力器
這種器械主要是用來鍛煉下肢和腰部力量的，但對那些本來就患有髖骨軟化癥的老人來說，則不宜進行這項運動。
三、患了椎間盤突出不可以玩健騎機
這種器械是依靠雙手和雙腳的力量做上下運動，從而將整個身體拉伸，以達到活動全身各部位關節的目的。按道理，這項運動很適合那些經常伏案、頸肌和腰肌都有勞損的人。但如病情已發展到椎間盤突出的話，千萬不要使用這類器械，因為脊柱 經不起健騎機一拉一扯的“折騰”。
四、扭腰器旋轉幅度不要超過180度
要注意控制扭動的幅度，速度要慢，動作要輕柔，否則同樣有拉傷腰肌的危險。醫生建議扭動的幅度不要超過180度，頻率控制在3~4秒完成一次動作為宜。
