相信大家平時在公園、廣場、小區等地都會見到陳設的室外健身路徑，那一刻我們仿佛不以為然，認為這些健身路徑無疑是為老年朋友們提供的健身設施，其實不然， 如果你是一名跑步愛好者，如果你準備開始跑步，那接下來的干貨分享， 不要，室外健身路徑其實是跑步熱身的法寶， 小編就來跟大家分享一下，如何巧用室外健身路徑來熱身。
一、利用壓腿器拉伸腘繩?。ù笸群笕海?/p>
將腿放在器材上，選擇和自己身高相匹配的單杠，支撐腿腳尖和身體方向一致，雙手放在腿上身體穩定，身體保持挺直像前下方壓，有牽拉感時穩定15秒，然后換另一條腿，做2遍。
二、利用肋木架拉伸股四頭?。ù笸惹皞龋?/p>
背向器材，將牽拉腿腳背放在器材上，雙手抓住杠桿保持穩定，將身體向后壓到大腿前側有牽拉感時穩定15秒，然后換另一條腿，做2遍。
在每次跑步前，做好充分的動態伸展和，打開關節活動度，肩、髖、核心，才能 的避免因熱身不充分，造成的運動損傷，也能進一步提高運動表現力，提升運動成績！
