室外健身器材越來越普遍，在城市里幾乎是隨處可見。雙杠就是一種鍛煉比較多的室外健身器材，不過在使用它的時候就要注意 。
在練習雙杠這類室外健身器材時 先要注意上身的動作要領：
1.雙手支撐行走，左右手分別支撐在雙杠上以手代腳進行支撐行進練習。
2.雙手支撐屈伸，左右手分別支撐在雙杠上，進行上下屈伸練習。
3.倒立。雙手著地支撐，雙腿靠在雙杠上，進行克服自身體重的倒立支撐練習。
4.杠上俯臥撐，手腳撐臥在雙杠上進行俯臥撐練習。
