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戶外健身器材坐姿胸肌訓練器使用時應背對器材而坐，雙手緊握把、雙臂內側緊貼擺桿同時用力擺至胸前，緩慢還原。經常使用可以增強人體臂、胸、背、腰部肌肉力量，心、肺功能。在使用戶外健身器材坐姿胸肌訓練器時需要注意15歲以下兒童及不具備獨立操作能力者應有專人監護；器材四周１米范圍內禁站他人。使用戶外健身器材坐姿胸肌訓練器應根據自身體能狀況適量鍛煉。注意嚴禁攀爬、嬉戲。
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