地上三人扭腰器是健身路徑上 常見的，也是戶外很受大眾喜愛的鍛煉器械之一。它通常分布在社區，公園，學校，健身廣場，體育廣場等公共場所。
地上三人扭腰器主要功能：鍛煉腰部和髖部，增、背肌肉的力量和柔韌性，老、中、青均適用。
地上三人扭腰器使用方法：站在扭腰器上，雙腳約與肩寬，雙手握住扶手，上體略向前傾，保持平穩。收縮腰、腹部肌肉，通過雙手固定上身產生的對抗力，使下肢左右轉動。轉腰時，上身應挺直，小腹盡可能繃緊，雙腿直立或微微彎曲皆可。
地上三人扭腰器能夠腰椎、胸椎、骶椎和髖關節的靈活性，放松腰椎和骶椎的肌肉與韌帶，腰肌勞損及周身乏力。對于長期伏案工作造成的肩酸背痛、頸部僵硬有很好的放松效果。鍛練時幅度不要太大，出現頭暈目眩的情況應立刻停止。
老年人在使用該器材時，為了防止拉傷腰部肌肉，切忌用力扭動，扭動的幅度不宜超過180度。扭腰器運動屬于肌耐力練習，偏向于有氧和柔韌性訓練，應采用較低強度，每周鍛煉5次至7次，每次3組至4組，每組10次至20次，鍛煉10天左右可適當增加幅度?；加醒挡〉妊?nbsp; 的人發病期間不可使用。
