攀爬肋木注意事項:請正確使用器材，逐漸增強運動強度和次數，兒童使用時需成人帶領。
攀爬肋木鍛煉事項：依本人身高選擇橫杠，將身體懸垂離地，背靠橫杠收腹。
鍛煉方法：1、懸垂腳舉腿；2、懸垂屈腿觸胸；3、依肋木倒立4、懸垂車輪跑(6次以上)；5、懸垂側擺腳(6次以上)；6、扶肋木后倒下橋；7、扶肋木側擺腿；8、扶肋木前后擺腿(10次以上)；9、扶肋木分腿轉髖跳(10次以上)；。
