推薦中老年人使用雙間雙間肋木的鍛煉方法：
1、面對雙間肋木架站立，單腿抬起置于練習架橫桿上，依次由低向高放腿部肌肉拉伸練習；
2、面對雙間肋木架站立，雙手上舉握緊上端橫桿，雙腿離地蹬踏在下端橫桿上，然后做深蹲拉起練習；
3、背對雙間肋木架站立，雙手向上握緊上端橫桿，雙腳垂直繃緊做雙腿抬起練習。
運動時間：使用雙間肋木架鍛煉，建議各鍛煉方法使用1~3組，每組各做20~30個動作即可。
愛心提示：中老年人使用雙間肋木架鍛煉前，要充分熱身，活動開全身肌肉，以免使用中拉傷肌肉。使用前要認真檢查器械，確認連接牢固方可使用；使用過程應依據自己的身體狀況合理選擇鍛煉方式和運動量，運動過程若感不適要馬上停止練習。北方老年人冬季使用前要用干布擦拭掉橫桿上的霜方可使用。
