∴器材功能：增強心肺功能和協調能力；血液循環和消化系統機能；加椎、髖關節活動能力。對腰肌勞損、下肢關節功能性障礙、肌肉萎縮等有作用。
∴使用方法：面對器材，雙手緊握手柄，雙腳站在踏板上，腰部發力帶動下肢做左右鐘擺式運動（注意：擺動幅度不要過大）
∴注意事項：1、鍛煉者在使用過程中若感到身體不適，應立即停止并咨詢醫生；
2、當鍛煉者超過三人時應主動排隊，依次使用。
戶外健身器材使用“四注意”:
注意一：不要運動過量。以往經常參加體育鍛煉的人，可以適當提高運動量，一般以脈搏不超過110次/分鐘為宜，高不得超過120次/分鐘。以往不經?；蛘哒f根本不參加體育鍛煉的老同志， 先要選擇適合自己的運動項目。
注意二：鍛煉前 要做好準備活動，熱身10～15分鐘左右。這樣做可以預防扭腳脖子、扭腰和對神經的傷害。
注意三：運動之后要做些整理活動。因為人在運動后擴張，如果坐在地上原地不動，人的血液在身體的遠端就無法回到心臟里來，就會感到心臟憋悶，有高血壓和心臟病的老同志，運動后還要走一走，緩沖10分鐘左右。
注意四：要掌握好運動時間。老年朋友每次的鍛煉時間好在40分鐘左右，左不要低于30分鐘，右不要超過1小時。
無論是器械健身還是其他群體性的健身項目，都需要老年朋友認真對待。既要活動身子骨兒，又要免受傷害，做到兩全其美，才達到了健身的目的。
